Октябрь — середина осени и самое время готовиться к зиме. В октябре происходит адаптация организма к холодам, и от того, как мы используем возможности этого месяца, будет зависеть наше самочувствие зимой.

Как провести октябрь с пользой? Соблюдать режим сна, вставать в одно и то же время, полноценно завтракать. Это сделает ваш день красочнее, а вас самих энергичнее и бодрее.

Следите за собой и близкими, не забывайте правильно питаться — овощи, фрукты и каши необходимы осенью. Обязательно пройдите всей семьей вакцинацию против гриппа. Помните: своевременно сделанная прививка позволит вам безбоязненно пережить зиму, какие бы страшные вирусы не прогнозировала ВОЗ.

Ну и конечно, побольше двигайтесь, гуляйте и отдыхайте на свежем воздухе.
Насыщайте организм кислородом и витамином D, ведь погода в октябре все еще радует приятными теплыми деньками!

P.S. Не забудьте в октябре подготовить план оздоровительных мероприятий для всей семьи на ноябрь и декабрь.

Будьте здоровы!

Ваш «Семейный медицинский центр»

Все новости